przed czy po

Siemka. Ja zamierzam jutro zaczac cykl shock+storm chcialem zapytac jak dawkowales tzn ile gram/ tzn wiem ze powinno sie brac to tak: na czczo-storm przed treningiem-shock po treningu-shock Tylko mam pytanie ile brac tego? mam sie sugerowac miarka jaka znajduje sie w opakowaniu ? W Shocku miarka jest wieksza niz w stormie.Wiec prosze o [...]

[...] o dyskusji napewno . genetyka gra duza role . ja wiem swoje , ty wiesz swoje . z jednego koks robi kaleke , z innego potwora , a jeszcze z innego nie robi nikogo kim nie byl przed koksem . ale zeby uspokoic twoje skolatane nerwy bo widze , ze duzo emocji wkladasz w dyskusje na forum to przyznam ci racje , gdyz nie sprawdzalem na wlasnym [...]

[...] slabymi. co do Boruca, troche dal dupy nie trafiajac w pilke po wyjsciu za pole karne, ale zrewaanzowal sie kilkoma fantastycznimi interwencjami, kiedy nas chronil przed strata bramki mam tu na mysli sytuacje m.in z 32'; 77', czy 78' minuty generalnie wedlug mnie wystep Boruca na plus. niezle tez gral Blaszczykowski, jednak chwilami [...]

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

tak czy tak proponuje dokupic jakies mono moze byc z vitalmaxa a jezeli to nie jest twój pierwszy cykl kreatynowy to zamiast mono mozesz jabłaczan wtedy dawkowanie przed treningiem cp po treningujabłaczan to w dzien treniengowy w nietreningowy rano cp i porzed kolacja jabłaczan

[...] jak rok termu zapialem sie do klubu na pilke nozna i byl naprawde ostry okres przygotowawczy treningi codziennie na dodatek o godzinie 8 rano. Po pewnym okresie stojac przed lustrem widzialem swoj szesciopak:D:D. Niestety długo ten stan nie trwał. Co do miesni brzucha mysle ze sa one dobrze zbudowane. Niestety to sa tylko przypuszczenia. [...]

[...] chyba ze ktoś już je testował i któryś z nich wg. niego jest lepszy to byłbym wdzięczny za opinie Clout 170zł, HP 150zł wiec liczmy ze 160 no wiec 260 - 160 = 100zł na coś przed trening, czy lepiej dokupić za ta 100 jakieś mono i dorzucić do cyklu? lub zakupić towar z sfd czyli HP + Xpand NF za 260zł?? co o tym sadzicie? troche namieszalem ale [...]

Pytanie czy moge brac Cp DT RANO NA CZCZO I PRZED TRENIGIEM I PO TRENIGUPOTEM DNT: RANO I POTEM W PORZE TRENIGU??

Ile dokładnie zaleca sie brać karbo razem z 5g kreatyny po treningu czy tez przed?

CP wymiata :D jak na początek jest ok mozesz zawsze polączyc cp z mono np CP przed treningiem i mono po :D jest to tania i dobra opcja za 60-70 zł masz fajny cyklon :D do tego dieta ciezki trening i mozesz spokojnie ze 2 cykle na takim mixie pojechac ( jak nie wiecej zalezy wszystko od tego czy niebedzie Cie korciło przejsc na wyzszy stopien [...]

Siema Pierwszy raz wziąłem przed wf`em efke i nie żałuję Wrzuciłem 5 czy 6 tabsów i biegałem po boisku jak oszalały, chociaż mam astme Trochę mi potem wyłaziła gęsia skórka i minimalne dreszcze, ale chvj z tym

[...] 3 razy w tygodniu to powinien zniknac i to szybko jezeli chodzi o dite to cwiczysz w podobnych porach co ja i po treningu jem 80g ryzu brazowego + 150 g pirsi z kury a przed samym snem pije odzywke ta co ci wczesniej podalem jezeli chodzi o spalacze tluszczu to bralem tylko termogeniki ale bardzo dawno temu jakies 4 lata pocisz sie jak [...]

[...] 20g rodzynek 50g twarogu chudego 100ml mleka2%tł kcal:ok. 330 b.:ok.19g ww.:ok.38g t.:ok.9g II posiłek(ok.11): 400g kefiru 0% kcal:ok.100 b.:13g ww.:11g tł.:0g III posiłek przed treningiem(ok.15): 125g twarogu półtłustego łyżeczka odżywki węglowodanowej i białkowej kcal:160kcal b.:26g ww.:6g t.:5g IV posiłek(ok.18) zależy co będzie w domu na [...]

[...] ja nie stosuje ogolnie takich tigerow . jednak zdarzylo mi sie to kilka razy kiedy trening mi wypadl po 3 godzinie w nocy , kiedy bylem bardzo spiacy . pomoglo , mi dal znacznie wiecej energii niz kawie sie udalo . ja nie kaze nikomu pic tigera ani nie wychwalam , autor sie pytal czy pic go w czasie treningu to powiedzialem ze lepiej przed .

[...] ), lecz ćwicząc odpowiednio z ciężarami i przestrzegając diety. Rzeźba wiąże się też z innym problemem. Stres. Nie chodzi tu o stres spowodowany trudnymi sytuacjami. Stres przed maturą, "stres" spowodowany ujemnym bilansem kalorycznym, czy w końcu "stres" powstały w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych to tak naprawdę [...]

[...] 2 ewidentnych błędach bramkarza Dynama Inter - PSV plan wykonany Lyon - Rangers katastrofa to co gra Lyon w tym sezonie to woła o pomstę do nieba Manchester Utd - Roma przed meczem mówiono o tym spotkaniu rewanż rewanżów czy powrót do piekła jak się okazało powrót do piekła Sevilla - Slavia Praha wysokiei zasłużone zwycięstwo Sevilli [...]

tyle co napisałeś przed/po treningu wystarczy. glutą białka nie zastąpisz w posiłku.Od biedy weź... lepszy rydz niż nic, choć wg mnie sensu to nie ma.Ale pytanie było czy możesz, tak możesz, nie zaszkodzi napewno. możesz też na noc sobie ją łykać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-03 13:07:36

I jeszcze jedno, jak tą kreatyne brać? tzn zaczne dziś a kiedy kończyć jeśli zawody sa 28 pazdziernika. I czy moze być tak 5g kreatyny na czczo , 10g 40-40min przed treningiem i 5g po treningu? Powtarzam nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymałość.

[...] Mateo 1983!! Na pewno wprowadzę twoje rady do diety. Tylko przeoczyłem jeden szczegół. W posiłku 5tym jest 20g gryki nie 80 (jak to napisałem), ale wartości podane dla 20g :). Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!!

Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Tak, dobrze zrozumiałes Proszę przeczytaj: http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html